含糖飲料害的

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2019/02/19 第288期  |   訂閱／退訂   |   看歷史報份   |   粉絲專頁 本期索引 ＊小編微手記 不必要的消費 ＊閱讀知天下 BTS前進葛萊美 ＊話題補給站 含糖飲料害的 ＊作文小錦囊 系列243 正與反的合作 ＊活動報馬仔 活動好康 好讀慶生專案 倒數計時   不必要的消費 圖片故事：   千禧世代債台高築，並不是什麼新聞。25歲至36歲的美國人平均負債約4.2萬美元（約新台幣130萬元），多數甚至還不是學貸，而是卡債。專家認為，千禧世代如果避開某些消費習慣，可以存下很多錢。身兼電視節目《創智贏家》評審，及企業董事長的的歐萊利（Kevin OLeary）說，花錢在某些東西上非常愚蠢。以下是歐萊利認為，首先該戒掉的幾個消費習慣。 4美元的咖啡   歐萊利接受CNBC採訪時表示：「4美元的咖啡（約新台幣123元），超級愚蠢。自己泡咖啡只需要18美分（約新台幣6元），直到你有儲蓄或是已還完大學債務，不然別買4美元的咖啡。」 鞋子   歐萊利說，你不需要超過4雙鞋子，「一雙夾腳拖、運動鞋，兩雙皮鞋就夠了。超過這數量，你就是多買鞋子的蠢蛋，因為你永遠都穿不到，它們會擺在那好多年。」以這塊領域而言，女性「罪行」較嚴重。鞋子零售商DSW去年發現，75%的美國女性擁有超過20雙鞋，男性平均則擁有12雙。今日心理學（Psychology Today）報告指出，一般人在擁有的鞋子中，只會穿其中3到4雙。 牛仔褲   歐萊利認為，你不該擁有超過3條牛仔褲，超過了就是蠢蛋。但是你會發現大家都打破這些規則而過度消費，如果遵守這些規則，將能存下薪水的10%，然後用於投資，為未來做好準備。他強調，下次看到想買的東西時，記得他說的話。 好讀本周五問： 1.你有幾雙鞋、幾條長褲？ 2.你每周大約有多少零用錢？ 3.你零用錢的最大支出是？ 4.觀察周遭的人，哪些花費最沒必要？ 5.很多人都曾向銀行借錢繳學費，若可能有 這樣的未來，現在可以做什麼？ ●投稿回答上述五道問題，答案獲選者可得小禮物，編輯部另設有一位特別獎名額，神祕禮相贈。投稿截止時間2月20日周三晚上10：00前，投稿網址由此去：http://educoco.udn.com/photoquest   BTS前進葛萊美 BTS擔任葛萊美頒獎人。（路透） 文/陳韻涵 新聞故事：新聞故事：樂壇盛事「葛萊美獎」頒獎典禮10日在洛杉磯登場，南韓天團「防彈少年團（BTS）以頒獎嘉賓身份進入葛萊美，成為第一組前進葛萊美的韓國藝人，BTS的專輯設計師獲提名但未得獎。美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬驚喜現身，分享音樂改變人生且賦權女性的力量，贏得眾星起立鼓掌。   BTS一身帥氣黑西裝現身葛萊美會場，成為鎂光燈焦點。BTS成員負責頒發最佳R&B專輯獎，他們上台時，主辦單位播放他們的歌《FAKE LOVE》作背景音樂；英語流利的隊長RM簡介頒發獎項，並頒獎給得獎者H.E.R.。RM說：「我們將會回來」，暗示有信心以入圍者身份重返葛萊美。BTS專輯設計師被提名最佳唱片包裝獎，可惜未能抱獎歸。   本屆葛萊美獎由創作歌手艾莉西亞凱斯主持，她在典禮伊始邀請55歲的蜜雪兒、天后女神卡卡、潔達蘋姬史密斯和珍妮佛羅培茲上台分享音樂如何改變她們的人生，並賦予女性權力。   蜜雪兒短暫的致辭一度被歡呼聲和掌聲打斷。她說:「無論我們喜歡鄉村音樂、饒舌或搖滾，音樂協助我們分享自我、自尊與憂傷、希望和喜悅，並讓我們傾聽他人，邀請他人進入我們的生活。」流行樂小天后亞莉安娜以專輯《甜到翻》拿下首座葛萊美單曲最佳流行音樂專輯獎，未出席領獎的她推文寫道:「這很狂且美妙，非常感謝。」   女神卡卡奪得3獎，分別是以《喬安》一曲贏得最佳流行歌手，以及與布萊德利古柏合作的電影《一個巨星的誕生》主題曲《擱淺帶》榮獲最佳流行團體/組合獎和最佳影視媒體作品歌曲獎。   她推文寫道：「我今晚無法上妝，淚流滿面都哭花了，深感榮幸與感激。」女神卡卡藉此機會呼籲人們關注心理受創的問題，若是自己受傷也要主動求助。   另外，非裔男星唐納葛洛佛以藝名「淘氣阿甘」行走歌壇，以暗諷槍枝暴力和種族歧視現況的作品《這就是美國》榮獲年度專輯和年度歌曲；這首歌的MV去年上傳YouTube短短兩天點閱率就破3500萬次。   含糖飲料害的 18歲在生長板癒合前，還有機會繼續長高。（圖/本報資料照片） 文/記者羅真    千禧之愛基金會援引日本厚生省統計指出，日本11歲至13歲男童身高比我國男童略高，這可能與日本政府重視孩童營養與運動有關。兒童內分泌專家表示，其實，18歲前的身高還有機會繼續拉高，除了飲食均衡、多運動，還要少喝含糖飲，每晚睡足8到10小時。   千禧之愛基金會日前發布衛教資訊，指日本近10年的男童身高比我國男童略高，以106年為例，日本11歲男童有145.35公分，對比我國國教署資料，台灣男童只有144.5公分；日本12歲男童有153.16公分，台灣男童為151.4公分；日本13歲男童有160.7公分，台灣男童為158.7公分。   不過，林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松說，孩子的生長板會在18歲以前逐漸癒合，在那之前還有機會繼續長高。不過，當代台灣孩子的身高發育，可能受含糖飲料與3C產品影響甚大。   羅福松說，喝含糖飲料將使血糖升高，血糖會抑制生長激素分泌，只要約350西西含糖飲料，就會使生長激素停止分泌兩小時。另外，睡眠期間，每60分鐘至90分鐘會分泌一次生長激素，但如今越來越多孩子持有手機，睡前仍捨不得放手，或者乾脆熬夜打電玩，如此一來將影響身高發育，同時波及學習力與注意力。   小兒科診所院長陳木榮說，孩子要長高需要拉長骨骼，而骨骼的生長需要充足的營養作為原料，其中包括鈣質。   國健署102年執行的國民營養健康狀況變遷調查顯示，我國6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成，其他年齡層更達9成以上，影響發育。因此，平時應注意飲食均衡，並攝取高鈣食物如起司、豆干、豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等，另外可每天補充兩份鮮乳。   運動亦有助刺激生長板增生骨質，陳木榮建議每周運動5次、每次30分鐘，最好能多做上下彈跳的運動，如籃球、排球與跳繩等。 (摘自聯合報)   系列243 正與反的合作   上次專欄介紹作文的虛實變化，藉由道理與事物組合可帶動文意轉向，使文章義理擴大或內縮；本周則說明正面思考與反面思考合用，可以讓內容更完備。   在「……給我的啟示」這類型題目中，許多同學都會以生物作為取材對象。以花朵為例，第一段通常直接擷取作者腦中第一印象，提及嬌豔精緻的紅花黃蕊，再由此延伸到人也應該取法此意象，把握時間盡情展露己身才華。這樣的寫法往往第二段結束就無以為繼，不知如何發展。   如果我們在對象主要特徵之外，又繼續補充與此相對的反面特徵，描寫將更為深刻，內容也更充分。當季盛開的花朵固然極富存在感，但和怒放情境相反，那些青春已過，離枝無依的葉瓣何去何從呢？她們飄零到植株腳下，逐漸黯淡、僵冷，自願成為下一代柔嫩花朵的守護者。再以蝸牛為例，同學介紹蝸牛生存姿態時，常會展現牠在細雨中緩緩爬行的景致，說明人應該取法蝸牛慢活精神，不為世俗步調囿限，自己掌控生活節奏。但蝸牛能耐不只如此，遭逢和雨天相反的旱季，牠會遁入殼內，讓入口結出一層封膜，保持部濕潤靜待雨季再臨。   透過正反並陳，鮮花就不再只是獨秀的孤芳，她的生命與下一代產生關連，有了為己、為群意義。蝸牛形象也不再徐徐悠悠，微軀內蘊藏著克服不同環境的耐性。有了花卉，提及無私奉獻，就可以替換萬年不變的蜜蜂、螞蟻；有了蝸牛，談到韌性，小草當然可以不用粉墨登場。   購物結帳時，如果用另一面空白或沒有圖案的紙鈔、硬幣，店員不會接受，因為這不是完整貨幣。事物固然有引人注目主要特徵，但此特徵眾所皆知，較無新意，並且常會遮蔽其他向度，形成認知盲點。同時從正反兩方面思量，對事物才有較準確的把握。   由於文章第一段要給對象明晰的定位，所以動筆前就要從正反兩方面想清楚。如果題目是〈繩子給我的啟示〉，繩子有什麼正反特徵呢？   （提示：正面救助、反面限制） （本文由聯合報寫作教室提供） ●想知道更多寫作技巧嗎？《40週寫作覺醒》精選聯合報寫作教室專欄，集結出版。選購電子書可享66折，詳情請上udn讀書吧。   活動好康 好讀慶生專案 倒數計時 好讀慶生專案！限時優惠至2019年3月1日。好讀周報2009年創刊，每周報導國際時事，精選跨領域文章，幫助青少年因應未來挑戰培「閱讀理解」能力，讀懂、讀通，讀出自己看法，還能有觀點侃侃而談。預付780元可獲《好讀周報》52期加贈26期(總市價1170元)。訂報可洽0809-080-186或點我立即訂購。 活動好康PART2 好讀文言格林童話 助你輕鬆搞定文言文  以熟悉的童話故事為本，《當古典遇到經典：文言格林童話選》帶你用文言方式重讀文學經典，「卿卿試開門，開門納情郎。莫忘當日語，寒泉碧樹旁。」這樣的青蛙王子，讀完保證你欲罷不能！預付820元可獲《好讀周報》52期及《當古典遇到經典：文言格林童話選》一本，總市價1170元。請洽0809-080-186或點我立即訂購。   •專家教你保！存退休金、儲蓄險比一比 即使景氣前景看淡，但建議民眾在考量以這類保單來做退休規劃時，選擇能夠參與景氣變化、隨著市場利率漲跌變動的「利變型」增額險或是還本險，利變型商品還是比較值得考慮。 •孩子一定要閱讀嗎？ 答案當然是見仁見智。但一旦孩子培養了閱讀的習慣之後，即便接受聲光媒體的刺激，仍舊能夠回到閱讀上面，因為他們能夠領會閱讀的樂趣所在。     聯合報系教育事業部 │新北市汐止區大同路一段369號 │ 電話：02-86925588 │ 傳真：02-86433968│

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