大錯特錯的走路姿勢易傷身！ 對很多人來說，走路是一種無意識的行為，根本不會去想走路姿勢是否正確。但大街上隨處可見的行人，走路姿勢幾乎都是錯的。而錯誤的走路姿勢，確實會影響健康。為避免這種結果，首先應該了解那些是錯誤的走路姿勢。 不知道身體重心要放哪裡 請先站著。這時你知道身體的重心要放哪裡才能夠平衡站立嗎？ 若能把重心擺對位置，不需要用力意識到平衡點，就能輕鬆站著好好走路（圖7）。 這時的平衡點在腳跟，連接內腳踝與外腳踝正中央的位置。而且無論做什麼動作，要有意識注意腳底的動作也很重要。 若能意識腳底的動作，正確的站立走路，那從側面來看，你的頭、耳、骨盆和腳踝應該成一直線。 這樣才是最理想的姿勢，身體不但不會歪斜，也能輕鬆的運用。 著地那隻腳的膝蓋是彎的 正因為走路是平日反覆性的運動，通常都是無意識的進行，所以，我想幾乎沒有人會意識到，自己是否彎著膝蓋走路？ 但只要仔細觀察，你會發現路上的行人無論男女老少，大多都是彎著膝蓋走路。 這種走路姿勢不僅不太美觀，我也擔心會加重膝蓋的負擔 ─ 這大概是我的職業病吧？ 這些人包括老年人、穿著高跟鞋的女性，或者是一直都習慣這樣走路的人，彎著膝蓋走路的習慣應該是根深蒂固了。 為何要彎著膝蓋走路？ 這是為了維持身體平衡導致的長期習慣。 因為人一上了年紀，腳踝的運用不如以往靈活，腳踝會失去柔軟度且變硬。如此一來，膝蓋就很難伸直（圖13）。而穿著高跟鞋走路，膝蓋也會彎曲（圖14）。 因為膝蓋彎曲，身體重心往前傾，整個身體容易失去平衡。 這時雖然很想重新站好，試圖維持身體的平衡，但事實上，這不但讓膝蓋或大腿的負擔變大，身體也容易駝背，導致身體更往前傾而容易跌倒。 當膝蓋一有負擔，彎曲膝蓋走路無疑更加重膝蓋的負擔。加上為避免跌倒，有時會過度小心用力走路，容易助長駝背，或因耗費力氣走路，容易引發疲憊感。 即便只是短時間外出，若感覺身體很疲憊，或覺得最近走路的步伐變小了，外出時請先去鏡子前面看看自己的樣子。 相信我，這時的你一定是彎著膝蓋走路。 
| 
沒有留言:
張貼留言