2016年7月27日 星期三

有益於成人健康的飲食,同樣也有益於我們的孩子


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2016/07/27 第271期 訂閱/退訂看歷史報份直接訂閱
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讓孩子這樣吃健康嗎?

  孩子們真的不需要某些營養素嗎?他們能獲得充分的鈣質、鐵質和蛋白質嗎?不吃含有牛奶和肉類的「均衡」飲食,他們能夠長得又壯又聰明,並且擁有我們希望他們能擁有的未來嗎?自我追求一點飲食方面的實驗是一回事,但沒有人會拿自己的孩子來實驗。事實上:有益於我們成人健康的飲食模式,同樣也有益於我們的孩子。

 

有益於成人健康的飲食,同樣也有益於我們的孩子

56.造成你製造多少維生素D的差異在於膚色(膚色愈深,製造得愈少)、白天的時間有多長,及肌膚外包覆的東西,包括防曬乳。假如你以手臂和腿暴曬在一日中間(上午十點到下午三點之間)的陽光下五到三十分鐘,每週兩次,你就能得到充分的維生素D。膚色蒼白的人所需的時間或許少於五分鐘,而膚色較深的人需至少三十分鐘。 P177
57.在多雲的日子都能製造維生素D,多雲、陰天、嚴重的空氣污染或雲霧,會減少維生素D的合成達五○%到六○%,但你仍可製造維生素D。 P178
58.窗戶能夠抵擋紫外線-B(但抵擋不了所有「能讓人曬黑的」紫外線-A〔UVA〕),所以你在車裡製造不了任何維生素D,除非把窗戶搖下來。 P178
59.任何具有合理防曬係數的防曬產品,使用後幾乎阻擋了皮膚上所有維生素D的合成作用。 P178
60.住在北方(或南方)高緯度地區的人們,當地冬季較長且適於外出的時間不多,我建議在冬天服用維生素D補充劑,理想上,九歲以上的人每天至少六百國際單位。 P178
61.居住在養護中心的人(例如護理之家住民)、穿著宗教服裝而包裹住全身的婦女、肥胖者,以及只吃母乳的嬰兒──尤其是冬季出生在北方地區的非裔美國嬰兒是維生素D缺乏的高危險群,需留意補充。 P179
62.維生素D不是愈多愈好,有時候多會產生毒性。 P179
63.有維生素B12缺乏症的嬰兒,可能有嚴重的發育問題,這表示懷孕和哺乳中的婦女,必須確定自己有足夠的維生素B12。 P181
64.最容易吸收的B12補充劑,是可嚼碎或在吞燕之前溶解的種類,因為如此一來,關鍵性的口腔內消化作用會先發生,然後再讓維生素到達胃部。 P182
65.對於所有的維生素,我建議補充劑只要服用足夠避免缺乏症的劑量即可。 P183
66.有益於我們成人健康的飲食模式,同樣也有益於我們的孩子。 P185
67.在母體懷孕前,營養就很重要了。 P186
68.在懷孕期間,過重婦女所增加的體重,應少於過輕婦女所增加的體重。 P187
69.健康的蔬食飲食能夠提供較多的鎂,因此能真正降低妊娠第三期中腿抽筋的發生率。 P187
70.攝取許多健康蔬食的女性,能以天然的方式滿足他們對葉酸的需求,而不用服用補充劑,請確定每天至少吃一杯豆類和至少二分之一杯煮過的綠色葉菜。 P190
71.母乳的好處說不盡,它能在接下來的幾個月裡促進嬰兒的健康,甚至影響孩子一生。 P191
72.在授乳期所吃的健康飲食,比平常更為重要,因為在懷孕期和授乳期,母體或許要幫助寶寶建立一生的口味偏好。 P191
73.關於嬰兒副食品,一次只餵食一種新食物,每隔幾天到一週更換一次,這樣才知道哪一種食物可能引起過敏反應。 P192
74.隨著固體食物在孩子的飲食裡變得愈來愈重要,水果和蔬菜所能提供的熱量較少,但處在快速發育期的寶寶需要許多能量,所以孩子一歲後,也要幫他們挑選高熱量、易消化的蔬食,包括全脂豆漿、酪梨和各種堅果。豆類和全穀類也是能量密度較高的食物。 P192~193
75.所有不攝取動物性食物的嬰兒,在母乳攝取量大幅減少時,都應該幫他們每天補充維生素B12,嬰兒一天只需要大約零點五毫克的B12。 P194
76.水是最佳的飲料,它能改善你的腸胃習慣、減少頭痛和減少腎結石。 P222
77.少量的酒精沒關係,但對許多人來說,酒精可能是個大問題。女性飲酒一週七次,或男性一週十四次,就形成較高風險飲酒。 P222
78.鹽的攝取上限,建議量是每天二.三克。 P230
79.別繼續用限制熱量的方式來節食了,以長遠來看,這樣的人很可能增加體重。 P242
80.口味改變的多寡是取決於攝取食物的頻率,而不是總體的攝取。 P243
81.經研究證實,整潔的空間可以使人們做出更健康的食物選擇。 P246
82.任何的運動量都無法擊敗不良飲食所帶來的壞處,尤其像心臟病那種重大疾病。 P256


──摘自《救命飲食人體重建手冊》,湯馬斯•坎貝爾 著,精采影片

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靈修人寫天文透露「壽數大劫」,幾年後他竟然這樣了……

靈修不離心,偏離了心,
靈修便是妄想而不是修行了。
  

  靈修人書寫天文是否有特赦累世因果業障,以及超渡、祭改、渡化之功能,目前說法各異,但我個人倒從未被教導過開天文與特赦因果有關,走靈修至今也從未感受過冤親債主的干擾與阻礙──無常天天都在發生,修行並不是為了避免無常,如果你要這樣想,只會讓心苦上加苦。

  天文在我跑靈山會靈時所扮演的角色,是與仙佛會靈後記下會靈的過程,其意義偏向於解讀與記錄煆身、會靈的訊息;待天文書寫完畢後,靈修人必須自練、自修,以學習解讀天文內容,閱畢後再拿至金爐焚燒。除此之外,天文的內容初期大多是內在元神透過書寫天文抒發心情,或是提醒本身心性上須改進之處。那麼,該如何解讀天文呢?透過修練正念與靜坐的基礎,當心與念達到一致與平衡時,對天文便能一目了然。

  一位參加「靈修•覺醒旅程」課程的學員告訴我,她弟弟A君走靈修多年,所書寫的天文不僅工整,而且常有許多精美圖形、令、旨等藏於其中,許多老師、宮壇乩身都指示他應該出來辦事。A君本人則是搖擺不定、三心二意,口頭上抗拒為神祇辦事,但是當家庭、事業、財務不順時,卻又常將辦聖事拿來跟家中神明交換條件,說只要神明願意化解阻礙,便為祂辦事─只不過,這些承諾都只是說說而已。

  初次看到A君書寫天文,天文在剎那間轉化成靈感,如電流般快速閃過我的腦海,這種情況甚少發生在我眼前,這表示他的元神甦醒已有一定程度。在我遇過的上千位靈修人當中,他是少數幾位「元神透過天文將事情交待得最完整且詳細」的人。

  他的天文內容隱約透露出今世壽終之數、所染之不好習氣,甚至連罹患口腔癌一事也詳列其中──他的先天元神不斷地提點他一些重要的事。我提醒學員,其弟大約幾歲會有壽數大劫關卡,如不改掉吃檳榔的惡習,可能會有口腔癌之虞。她無奈表示,弟弟吃檳榔多年,應該改不了,此外,因他性情浮躁,不夠沉穩,在婚姻、生活、工作等各方面處事都不盡圓滿;這種情況就是所謂的「靈已經覺醒,但人的心卻混沌不明」,簡言之,就是元神與後天靈無法合一。

  A君也常常將人生不順遂的主因指向未辦聖事,但我卻不這麼認為。天底下絕對沒有不為神明辦事就活該一輩子不順遂的道理,一個人的天分再高,若打定主意不辦事,神明也拿我們沒輒。不論是否帶有辦事命,我們都應該守好做人的本分、重視健康與修習心性,若一個人常將神明不幫忙當成人生不平順的藉口,其內心世界必定充滿自卑、缺乏自信。

  看到他的天文,我內心很感嘆:「天文寫得再好又如何?心性不成熟,人與元神無法修得合一,就算天文寫得再好、靈語能翻成白話,依然只是一個在生活中處事不圓滿的人。」

  過沒多久,A君便罹患重症,必須開刀,他一時之間很難接受這個事實,於是學員便帶他來找我,想看看是否有解?我向他細問病情,才得知醫院的診斷是口腔癌末期,併發淋巴腺癌末期──和天文的內容如出一轍!

  結果,A君又說:「只要能夠康復,一定好好出來辦事,為人民服務。」

  我一聽,忍不住語重心長地告訴他:「辦聖事?此時此刻最重要是好好把身體養好、把家庭顧好。靈修絕不是一味的為神明辦事,而是要更認識我們的心。你的問題並不在於不出來辦事,而是不好的惡習!如果連自己的習氣都無法克制,又要如何教導他人走上解脫苦的道路?」

  我當場測試他的天文能力,他的元神依然能夠如實地寫出他重病後的種種;我又請他分別開出淨宅符、定心符等,他的元神皆能一一畫出,我跟他說:「你不覺得這是很可悲的一件事嗎?你的元神能力這麼好,你今世的心性卻如此沉淪,既不能當一個快樂的平凡人,又無法當一個自在的靈乩,不覺得痛苦嗎?」

  他很無奈,這麼多年無法學習靈修法,沉溺在跳乩的方式、招團員四處進香,還沾染到不良的習氣。天命?天職?通靈能力?依然抵不過今世的心性啊!通靈、靈動、寫天文其實不難,一個月內便都能學會,難的是如何把心照顧好,而那並不是一、兩年就能夠修得圓滿的!過沒幾年,A君因病情惡化離開人世,壽終之數早已寫明在他當初的天文中。

  奉勸所有的靈修人,不要過度沉溺於神鬼世界,切記靈修不離心,偏離了心,靈修便是妄想而不是修行了。一個正信的靈修老師與觀念,絕對是讓靈修、神明的精神緊緊扣住你的心,而不是讓你偏離自己的心,去追求不切實際的神鬼世界。

 

──摘自《我在人間的靈修迷藏》,宇色 著,宇色專訪

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  你追隨的是神明,還是被捧出來的救世主?你是在修行,還是被催眠洗腦?
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