什麼樣的睡姿最理想？ 能讓脖子自然伸展的睡姿是最好的，在此要針對整條脊椎加以說明。 人體脊椎呈微幅的S型。為了順利用雙腳站立走路，並緩和身體重力的衝擊，我們的 脊椎會呈現此自然的曲線。 若從人體結構來看，一塊一塊的椎骨排成S型，是由脊椎周圍的韌帶或肌肉所支撐。 透過這些韌帶和肌肉的支持，椎骨的前後左右才能維持適當緊度，讓脊椎呈現巧妙的S型以緩和上下的衝擊。 不過，這是站立時的姿勢；當你一躺下來，脊椎的形狀就變了。 站立時支撐脊椎肌肉或韌帶的緊度，一躺下就會鬆弛，導致脊椎呈現近似直線的形狀。 這稱為「靜態睡姿」，也就是仰躺或側躺時的睡姿。 聽我這樣形容或許很容易想像脊椎形狀的變化，但事實上，一般人對於站立與橫躺時 脊椎形狀的變化並不太有感覺。睡覺時為了維持體液的循環，身體一定得翻身，這種翻身姿勢就稱為「動態睡姿」 。 所謂的理想睡姿是包含動靜態睡姿，無論仰躺或側躺全身都能放鬆、不會增加身體負擔，且容易翻身的姿勢。  | 
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