| 你有多久沒問自己：我的願望，現在達到幾分？ 在我國中時，有次老師出演講題，題目是：我的願望。這主題自然張力越大越好，同學紛紛上台說：總統、企業家、科學家、醫師、作家，並闡述如何發揮影響力。 但我說，我的願望是：自己就能得到快樂。 同學報以奇怪的眼神：這願望很難嗎？ 只有老師鼓勵：妳這願望很不容易，好好加油。 老師的眼神，我至今記憶猶新。或許人生閱歷越豐富，越能體會，不假外求的快樂，有多麼困難。 就連全球最頂尖的學子，能寫出最複雜的程式，卻未必能解開內心困局。因此哈佛商學院教授布魯克斯（Arthur C. Brooks）每年開設的幸福課，才會大受歡迎。 他透過一系列社會科學研究，提出人們可以藉由日常練習，增強幸福感。幸福不是目的而是方向，必須訓練大腦思維模式，持續經營家庭、友誼、工作、信仰或理念，才能讓幸福指數提升。 布魯克斯願意用數十年歲月，鑽研快樂方程式，原因在於，他有遺傳性家族情緒障礙，祖父憂鬱症、父親躁鬱症，若他不積極應對，將會走入家族命運，所以他做學術研究，也是探索自己。 因此，他提出的方法與忠告，也特別落地。 例如，他接受主筆蔡茹涵越洋專訪，針對年輕人、中壯年、銀髮族，他的建議不同。 對年輕人，他建議「避免社群上的比較」，因為比較心，對人生非常有害。與其關注別人，不如讓自己變更好。 對中壯年，他認為，這是一生中最容易不滿的時刻，此時，不要擔心你的幸福感下降，別強迫自己保持快樂，這是生命必經的過程，就接受它。 對銀髮族，他建議趕緊培養充滿愛的關係，跟孩子、配偶、朋友，越早建立越多的情感關係，它帶給你晚年的幸福感，也會越大。 在他的研究，幸福必須伴隨意義，必須有某些痛苦與付出，回憶才會倍感值得。 從這個定義，讓自己不假外求而感到快樂，是多麼難啊！ 我看著每一個封面故事，思索痛苦與快樂，原來不是兩極，而是一體。在新的一年，願我們都能更理解幸福，打造自己想要的人生。
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