2018年9月17日 星期一

改善自律神經失調的妙方


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幸福講義 一個人吃魚腸
幸福小撇步 改善自律神經失調的妙方
2018/09/17 第1141期
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一個人吃魚腸
文/盧怡安
(攝影/盧怡安)
一個人吃午餐,簡直令人興奮、期待極了。

刻板印象中,一個人吃午餐,應該是孤單中帶著放鬆、悠閒、寧靜的感覺,適合放一點巴哈、一點舒伯特的音樂。不不不,不是這樣的。因為我的早餐、晚餐多半與家人一起用餐,他們拘謹、保守,喜歡吃的東西不多。所以到了中午,「哇,我終……於可以來吃點怪東西了。」我差點沒高聲大叫。應該放威廉泰爾序曲,比較像是這樣的興奮感才對。

離開正規的全職工作後,一開始獨處吃午餐,不知道為什麼,我的腦筋轉不過來,午餐菜色總是配合著拘謹、內向,不太敢挑戰新東西、新口味的女兒,吃同樣的便當菜。盡吃些炒雞丁、炒肉末,這樣平凡的菜色。雖然說平凡沒有什麼不好,但我個性古怪、沒有耐性,吃久了完全提不起勁。不失為一種減肥的好方法。

有一天去市場,看到了分切好的鮟鮟魚。也太棒了吧,我在心中振臂大喊。清理乾淨的皮,肥厚的魚肝,黃澄澄的卵巢。啊,沒錯,卵巢。光想到曾經吃過它的濃厚、帶點近乎於腥臊但卻醇郁的獨特滋味,哪還輪得到雞丁上桌?

買了、買了,不管。

回到家,只挑了兩小條雞里肌,切小塊,炒過。一小撮青菜用鍋�堻悀U的油炒香。我愈來愈擅長做這樣一人份的便當菜,十分上手。畢竟菜色總是那幾樣,分量、調味與火候,幾乎到了閉著眼睛都沒有問題的地步。

闔上便當盒蓋以後,令人興奮的時刻才開始。起一油鍋,把鮟鱇魚肝煎得焦黃鮮腴,再像煎魚卵那樣,把卵巢油煎得香噴噴、油酥酥的。白花花的魚肉,就煮成簡單的一碗湯。

好了,太棒了,沒有任何規規矩矩的家人,沒有任何「你吃卵巢好奇怪喔」的眼光,我可以痛快的挑自己熱愛的古怪食物來吃。每次一個人的午餐時光,都變成令人充滿期待的興奮時刻。

不悠閒,一點都不悠閒。有時候上午、下午,前後夾擊著工作或自己熱愛的瑣事,兩套不同方向的午餐菜色一同要出,常常讓廚房出現鏟匙亂飛的狀況。

然而我依舊樂此不疲。

回頭一數,脫韁的午餐菜色�堙A內臟類占了大半。其中,虱目魚腸是我最喜歡的內臟,沒有之一。

最近特別提早上菜市場。一看到現場處理中的虱目魚攤,有著閃亮亮的虱目魚腸,頻頻招手向我示好,我立刻大跨步上前,跟老闆說,整簍我都要了。語氣稍微激動了一點、稍微大聲了一點,我想是吐了一口之前常常被人整簍買走的怨氣(冤冤相報何時了)。

有人跟我說,虱目魚腸很難煎。其實那種難煎可能不是要多麼藝高人膽大,而是要能克服明明已經看到焦到要黑了,還要面不改色不翻不鏟,別去動它的那種心理難度。黑成這樣,腸才啪滋啪滋的脆,肝的外層才ㄎㄠ­­ㄎㄠ的酥,然後�堶掖n嫩香滑。對,這就我的午餐。

卵巢啊、魚腸呀,還有雞佛,都是我喜歡的午餐菜色。好啦,也有佛手瓜、火龍果花、蒜薹,這類不常成為家人盤中飧,但清淡一點、可人一點的蔬食。好了,不多說了,我得去忙內臟控的古怪午餐了。

 
改善自律神經失調的妙方
文/伊藤克人 監修
心�堭`感到擔心、煩惱,或自律神經失調的症狀一直治不好時,因為心情苦悶而無心打理家務。但看到沒有打理的家一片狼藉,感覺自己好懶惰,反而更加厭惡自己……這會讓心情愈來愈沉重,更加陷入負面情緒之中。

像這種時候,先撇開心情,試著把注意力轉移到家務上。比平常更認真打掃家�堙B洗衣服、整理老早就拍好的照片、清理玄關四周,或買些草花、植物點綴家�堙K…這時就算情緒仍處於低檔,但因注意力放在家務上,可淡化擔心、煩惱或在意的症狀。等看到周遭打掃得乾乾淨淨,心情通常就會輕爽許多。

接下來,把書櫃或櫃子�堛漯垂~也好好整理一下。可大致分成需要和不需要的東西,趁整理雜物的機會,也整理自己的心情。

此外,烤烤麵包或蛋糕,做做果醬、醃漬點小菜也有同樣的療效。這種目睹成品一步步完成的作業,可讓心情愈來愈正面,完成時的充實感與成就感,或烹飪品嘗時美味的滿足感,都是心理療癒的一環。

如果有機會,還可邀請好友一起嘗嘗手作蛋糕或喝個下午茶,聊聊天交流情感,都能讓自己的心情變得更愉快。

環境影響意念,意念影響心靈,心靈影響身體。從清理生活環境做起,心靈就跟著淨化,感覺神清氣爽,無來由的也能面露歡喜微笑,這就是做到了心靈排毒。只要心靈開朗,身體毒素分泌也會減少,甚至連壓力型肥胖都會跟著減輕呢。

將專注力放在家務或料理中,暫且忘記擔心的事。看到周遭變得好清爽,心情也跟著變輕鬆。

 
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