| 意志力是一種會耗盡的資源，就像你皮夾裡的鈔票一樣，而且，生活中各式各樣的事情都能將它耗盡。正如堤爾尼與包麥斯特所說，密集的思考活動如做決定、克制情緒和抗拒誘惑等，能夠耗盡一個人的意志力。在一整天費事的工作中，你要做一些頗感壓力的決定，那會令你在一天結束後耗掉大部分的意志力，而無法抵抗誘惑。 你要怎麼阻止意志力在一整天當中不斷耗損？每當辛苦的一天結束後，你就一定會追逐那些誘惑你的食物嗎？答案頗令人意外的是，血糖在幫助你維持意志力方面，扮演了重要的角色。壓抑情緒、做艱難的決定和心理壓力，都需要用到血糖。有一些研究指出，人們利用吃或喝東西來提升血糖，能夠降低意志力的空虛感，或有助於儲備意志力。 1.隨時都能取得健康食物。假如你在工作上或家裡一整天都充滿壓力（誰不是呢？），就要知道這會消耗血糖，然後減弱你的意志力，任何不良的誘惑都會因此而變得更難以抗拒。不過，你可以藉著持續攝取健康的「血糖推進器」來阻擋這種潛在的問題。什麼食物能夠快速提升血糖又健康？答案是：水果。 2.選擇能長時間讓你血糖穩定的食物。這是吃全食物蔬食的另一個理由，含有許多膳食纖維（只存在於植物中）的食物，可以自然達到這個效果。 3.去商店採購前，先吃點健康的零食或正式的一餐。 4.心裡別掛記太多未完成的工作，那會耗損你的意志力。 5.保留一塊潔淨的生活空間，以免雜七雜八的東西消磨掉你的意志力。經研究證實，整潔的空間可以使人們做出更健康的食物選擇。 6.盡量使居家環境中不存在任何的誘惑。要知道，每當你經過一袋油膩膩的洋芋片旁邊，即使你抗拒去打開它，你仍然在耗損你原本滿滿的意志力。 7.你要了解，人並不是每一次都能阻止自己向誘惑力屈服，但卻可以許下承諾：每次當你想吃不健康的食物時，你會先吃一些健康的東西（例如一片水果），等個十五分鐘，然後再盡情寵愛自己。如此一來，你才不會總是吃不健康的食物。 8.如果你知道自己將要走入一個可能隱藏著、令你做出不健康選擇的危險環境中，請事先想好對策。譬如說，假設你知道有人會帶餅乾到辦公室，那麼就要計畫好，在吃餅乾前先吃水果。或者是，假設你餓了，而你知道路上會看到一家速食店，那麼就下定決心不要停在那兒，而要繞去附近的商店買些健康的零食。事先做好決定並貫徹到底，才能維護你的意志力。 9.盡量使你的工作環境中不存在任何的誘惑，把糖果罐子扔出辦公室！
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