文/呂桓毅 中醫師 如何養好肺，快樂自由的呼吸
隨著臺灣近日的新冠肺炎確診數穩定下降，社會陸續解封，感恩你我都平安健在。生命充滿無常，在死亡的面前，我們學習重新珍惜生命。有人說比起死亡，更怕沒有好好活著。任何事件的發生，都有其意義，即使是疾病，背後也有生命的禮物。後疫情時代，我們怎麼安心重啟生活？當時序進入秋季，以中醫角度與你分享如何養好肺，快樂自由的呼吸。
新冠病毒會攻擊我們的呼吸系統，重症患者需要靠體外的呼吸輔助器來維持生命。呼吸是重要的生命徵象，人一輩子都必須呼吸，但是你有好好呼吸嗎？
正確的呼吸可以滋養身體，東方的氣功與瑜伽強調腹式呼吸，當我們使用腹式呼吸時，橫膈膜下移，可以促使我們的肺活量被充分運用，也可以平衡交感以及副交感神經系統，讓我們產生平靜的感覺。
然而，很多時候我們因為生活的緊張、匆忙，其實呼吸很淺，只到我們的胸部，沒有到腹部，我們的胸闊、肩膀都很緊繃，這樣的慣性侵蝕了生活的愉悅感。如同情緒會影響我們的呼吸，反過來，我們也可以藉由調整呼吸來安定我們的情緒。
重啟生活關鍵的身心資糧：愛、信任、希望
進入秋冬，是休養生息的階段，古人說秋收冬藏，會在這個時節囤積食物，度過寒冷的冬季。從去年初疫情爆發走到現在，雖然國際間仍然頻傳病毒變種，經歷好幾度的再爆發，然而，死亡率也因為疫苗的施打率上升而控制住，病毒開始流感化，也許這就是新生活的型態，我們必須重新習慣。
重啟生活的關鍵是囤積身心的資糧：愛、信任、希望。讓愛意經常流動，增加人與人之間愛的互助合作，提醒彼此，我們並不孤單。堅定地信任宇宙，相信生命必定蒙福，就算是面臨低潮，我們仍然領受著恩典，老天總是以我們預料之外的方式給我們伸出援手。並且，永遠抱持希望，黎明來臨之前總是特別黑暗，然而，希望是黑暗中的一點火光，只要有希望，前方的道路就會愈來愈明朗。
養肺的三個方法
在身體保健方面，秋季首重養肺，肺就像身體的救火隊，呼吸吐納，吸入好氣，排除濁氣。在中醫的時間醫學理論中，秋季天地間充滿著燥邪，燥邪容易傷陰，消耗體內的津液，反映在我們的頭面部，容易眼睛癢、鼻子癢，在呼吸道方面，容易乾咳，皮膚容易乾癢。
一、色白食物潤肺
像是白木耳、百合、蓮子、薏苡仁、白蘿蔔……等，可以滋潤我們的肺部，肺部需要濕潤才能夠進行氣體交換，如果太乾燥，就容易咳嗽、氣喘，尤其每年的季節轉換，經常是氣喘患者好發的時候。另外肺主皮毛，有些人的皮膚乾癢也跟肺有關，身體少了津液的滋潤，油水不平衡就會乾癢，藉由多吃色白的食物，可以改善身體乾燥的問題。
二、每天大便通暢
肺與大腸相為表�堙A意思是以中醫的觀點，呼吸道和腸胃道有很高的關聯性。那些排便不乾淨或是容易便祕的人，有可能同時伴有呼吸道的問題，因為身體的毒素沒有排掉，被再吸收回來，會在體內發炎，讓身體燥熱、疲倦，呼吸喘促。有句話說「若要長青，腸要常清」，每天規律的排便，避免宿便在體內滯留太久，可以讓人更有活力。排便不順暢的朋友．可考慮吃上面提到白色又富膳食纖維的食物，幫助潤腸通便。
三、笑口常開
肺主悲，有一個醫學實驗研究發現，那些發生肺部病變的朋友，比較傾向不表達自己的情緒，仔細追蹤原因，源自於小時候與家人的疏離感，沒有表達情感的習慣，習慣壓抑情緒。無形的氣結有可能變成有形的疾病。
常聽到有人說，人生如戲，但是我們活著要有一點出戲，或是多一點幽默感，不能入戲太深。所有乍看是負面的事件，其實背後都有生命的禮物。中醫理論喜剋悲，要怎麼樣才能快樂呢？事實上，快樂不是用找的，而是接納所有的發生，安住當下，如果能夠細細的感受每一個片刻，就能產生自然的快樂。快樂並不合理，這種快樂與外界、他人沒有任何關係，不在於你成就什麼，你是什麼身分，只是單純體驗生命。
從二○二○年初新冠肺炎大流行到現在，所有人都過得很不容易，與人生相比，疫情只是一個小的時間片段，面對整個人生，我們需要囤積充足身心資糧，才能克服生命難關。祝福所有朋友都能勇敢的重啟生活，快樂自由的呼吸。
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