| 有一個電臺經理告訴我，他去年共推了超過三十件以上的專案，但是完成的案子卻沒幾件，他告訴我：「我一直想回頭去完成那些案子，但一直又有新的想法冒出來。」我還曾經治療過一位大學教授，在跟我認識的前一年，他開始了三百個不同的計畫，他太太接著說他最後只完成三個。 正常的腦部在需要進行專心的工作時，前額葉皮質活動會增加，但某些腦部疾病，如注意力缺陷症或精神分裂症，在遇到應用智力問題時，前額葉皮質活動則會減少。 注意力缺陷症是因為前額葉皮質內神經功能失調所造成，患有注意力缺陷症的人在集中精神時，前額葉皮質的活動情形不會像正常的腦一樣增加，反而會減少。因此，有注意力缺陷症的人會出現像是自我監督不良、注意力短暫、容易分心、雜亂無章、過動（患有注意力缺陷症的人中只有一半的人有）、衝動控制不良、沒法子從過去的錯誤中學習、無法深謀遠慮以及拖拖拉拉等許多症狀。 前額頁皮質是腦部中演化最為進步的部分，它是幫助達成目標的重要關鍵，與專注、維持注意力、判斷力、衝動控制，以及批判性思考有關。它控制著你面對狀況、組織你的思緒、計畫你想要做的事情和將計畫執行的能力。治療腦部這個部分時，需要發展出一個「全神貫注」的概念。 ▕ 專注在喜歡的事物上，少理討厭的事 前額葉皮質有問題的人，尤其是注意力缺陷症病患，往往會藉由製造衝突來啟動前額葉皮質的運作，不幸的是，這種行為會導致許多不良副作用，尤其是人際關係和免疫系統功能出問題。因此，專注於生活中你喜歡的部分以及別人身上你喜歡的部分，是維持前額葉皮質健康的有效方法。 兒子七歲的某一天，我帶他去海洋育樂園區玩，我們在那邊看到企鵝胖福的表演，牠做了許多不可思議的表演，表演結束後，我跑去問訓練員：「你是如何訓練胖福，讓牠做出這麼厲害的動作？」 訓練員回答我說：「我同一般父母，每次當胖福做了我希望牠做到的任何事時，我都會注意到。我會抱抱牠，並且給牠一條魚吃。」 此時我腦子突然射進一道光：「我兒子做了我希望他做的事情時，都很少注意到他，因為我是個大忙人，就像我爸一樣。但當我兒子不做我希望他做的事時，我卻不會善罷干休，因為我不希望養出一個壞孩子──原來，我在不知不覺中教導他變成一個子壞蛋，好得到我的注意力。」從那天起，我就非常努力注意我兒子表現良好的地方，並且不那麼看重他的過錯，我們兩個人都變得更好了。 這樣的態度對我和我的病患都很有幫助，我們天性上大都不會去注意生活中或他人身上我們所喜歡的地方，反倒是不知不覺中利用負面因素來刺激自己的前額葉皮質。專注別人或你生活中的負面，會讓你容易陷入憂鬱，還會影響人際關係──多注意別人的好事，少注意壞事。 ▕ 找出生活的意義、激勵和興奮點 有注意力缺陷症的人一直以來都苦於專注在一般、例行性的日常事務，像是家事、功課、雜事或是文書工作。世俗的事情對他們來說糟糕透頂，並非他們所選，他們需要刺激和興趣讓前額葉皮質動起來。 患有注意事缺陷症的人，常常無法勝任例行性且又無聊的事，但如果他們是在做有趣或刺激的事，表現得可真是好極了。所以我給的一個重要處方箋就是：要確定自己在生活中有正面的意義和激勵，不論是在工作、人際關係或精神生活上，這可以說是成功或失敗的重要關鍵。一個患有注意力缺陷症的人做著他不喜歡的工作時，可能得多服用些藥物，但如果他做的工作能讓他感到振奮或鼓舞，需要的藥物就不需要那麼多。 ▕ 避免單醣和單一碳水化合物 患有注意事缺陷症的人得注意補充蛋白質，像是魚、瘦肉、堅果、豆類，最好與適量蔬菜一起混合食用。避免單醣（蛋糕、糖果、冰淇淋、糕點）或單一碳水化合物（白麵包、白米飯），這樣的飲食對體力和腦力有正面的影響，有助於提高腦內的多巴胺。但要注意的是，這種飲食反而不適合扣帶有問題或過度集中的人，因為這類問題常是因為缺乏血清素所引起，而血清素與多巴胺水準往往相互抵消，血清素水準升高，多巴胺水準就會降低，反之亦然。 ▕ 聽聽莫札特 一項對照型研究顯示，聽莫札特的音樂對患有注意力缺陷症的孩子很有幫助。羅瑟琳•普萊特和同事研究十九名七至十七歲患有注意力缺陷症的孩子們，他們在每星期三的腦波生物回饋課程中播放莫札特的音樂，如C大調21號鋼琴協奏曲、費加洛婚禮、Ｄ大調第2長笛協奏曲、唐喬凡尼，以及其他協奏曲和奏鳴曲。聽莫札特音樂的那一組的THETA腦波活動減少（注意力缺陷患者常有過多的慢速腦波）至其腦波節奏與音樂節拍相合，並展現出較好的專注力與情緒控制，社交技巧也改善了。 | 
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