2015年8月9日 星期日

體脂肪越多,罹癌機率越高?


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2015/08/10 第230期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
看懂健檢報告,不再花錢買焦慮
體脂肪越多,罹癌機率越高?
成功打造防癌力,調好體質不生病
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看懂健檢報告,不再花錢買焦慮
文/大家健康雜誌編輯部

你知道40歲以上民眾,每三年有一次免費的健康檢查,65歲以上民眾,每年有一次免費的健康檢查?健檢是了解自己身體健康的工具,善用它可以早期發現一些異常的身體症狀,近幾年,有規模制度的企業,亦會將健檢納入員工福利,除此,國人對自己的健康意識提高,不少人自費選擇額外的健檢項目。

一般來說,如果沒有享用到免費的健康檢查,可以利用健保給付的基本健康檢查做定期篩檢,內容包含身體檢查、血液檢查、尿液檢查等基本服務,從中可看出潛藏的慢性疾病威脅。

本期《大家健康》雜誌封面主題,告訴讀者如何選擇自己的健檢套餐,教你看懂一些簡單健檢數據,同時搞懂一些健檢關鍵,讓你的健檢達到更有效的運用。

通常健檢報告的三高紅字,是國人常不在意的慢性疾病危險因子,通常只是擔心一下,兩三個月後,原本想調整的飲食習慣也沒有堅持,未來恐怕會增加罹患疾病的風險,除了趕緊調整習慣外,未來仍需做定期追蹤檢查。
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體脂肪越多,罹癌機率越高?
文/大家健康雜誌編輯部

 

美國癌症研究協會與世界癌症基金會合作發布一項報告,結論明確指出,肥胖與大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、腎臟癌、胰臟癌及食道惡性腺瘤有關。研究顯示,男人BMI值超過健康標準後,上述癌症風險會從24%增加至59%。

輔仁大學營養科學系助理教授翁孟仕指出,身體質量指數是體重(公斤)÷身高(公尺)的平方,以下是數值分析:

18.5≦BMI<24為「理想體重範圍」
24≦BMI<27為「過重」
27≦BMI<30為「輕度肥胖」
30≦BMI<35為「中度肥胖」
超過35則為「極度肥胖」

此外,衛生署也把腰圍列入判斷是否肥胖的標準,即使BMI值沒有超過標準,但如果男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,也稱為「肥胖」。

至於理想的體脂肪率,中華民國肥胖研究學會建議,超過30歲的男性理想的體脂肪率約在17∼23%之間,超過30歲的女性理想的體脂肪率約在20∼27%之間,年齡愈大體脂率會較高;成年男子的體脂肪率超過25%,成年女子超過30%,就是肥胖

肥胖是萬病之首,許多研究都指出肥胖會提高癌症的發生率,少吃、多運動雖然是老生常談,卻是最有效降低體脂肪的方式。(本文摘自《成功打造防癌力,調好體質不生病》一書,遠離癌症教你了解身體警訊,降低發炎機會,全方位打造防癌力)

延伸閱讀:小看發炎,當心大病來襲

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成功打造防癌力,調好體質不生病!

 文/大家健康雜誌編輯部

上月(6月)18日,衛福部公布最新版的10大死因,癌症已連續33年位居死因首位,平均每百人有28人死於癌症,癌症死亡時鐘是11分24秒,比起2013年快了20秒。「癌症」已是21世紀威脅人類健康最大的疾病,但你知道嗎?10大癌症中,有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關,吃錯、喝錯,癌症真的會上身!

由於癌症與飲食習慣、生活型態息息相關,所以從這些途徑下手,就能大幅降低癌症侵擾的機率。《大家健康》雜誌此次出版新書《成功打造防癌力,調好體質不生病!》從飲食習慣、營養學的角度切入,內容有系統的告訴讀者,如果遇到外食、應酬該如何吃,平時該如何聰明吃對食物,透過一些易懂的觀念、實用的方法來預防癌症。

吃對了
癌症自然遠離你

本書告訴讀者「飲食習慣,決定你的防癌力」,建議讀者輕鬆改正飲食的壞習慣,遠離癌症的因子;介紹10大防癌食物,讓你懂得選擇好食物。此外,針對外食族、應酬族的飲食,提供聰明吃的原則。最後一部分,我們強調癌症不是絕症,如果不幸罹癌的患者,可透過飲食來調養身體,也採訪了專家建議癌症術後該如何吃。

了解身體的警訊
不要輕忽發炎

本書另一個角度是告訴讀者,不要輕忽身體慢性發炎的警訊,「發炎」的英文「Inflammation」,原意是火燒,身體發炎時,局部或全部會出現紅、腫、熱、痛、癢症狀。為什麼身體會發炎?一般人對發炎的印象是急性發炎,常見有二大類型,一種是物理性傷害的發炎,像扭傷、撞傷、割傷、燙傷、凍傷、叮傷,是外來的急性傷害;另一種是細菌、病毒、黴菌等微生物的入侵,像流感、泌尿道感染、肺部感染。

本書提及的「慢性發炎」,許多研究顯示,可能與慢性疾病的形成有關,「時代(TIME)」雜誌曾將發炎形容為身體內的祕密殺手,並表示發炎可能會與心臟病、阿茲海默症及癌症等疾病有關。雖然癌症並非全然是因慢性發炎生成,但不少動物實驗研究證實,癌症與慢性發炎關係密切,所以提升免疫力很重要,本書教讀者遠離慢性發炎的方法,輕鬆抗發炎。

吃什麼能防癌?
本書一次為你解答

《成功打造防癌力,調好體質不生病!》這本書也得到臺灣營養學會創始人謝孟雄、臺灣癌症基金會執行長賴基銘,撰序特別推薦。另外,中央研究院副院長陳建仁、臺北醫學大學副校長邱弘毅、中醫抗衰老醫學會榮譽理事長王剴鏘、臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿、臺灣全民健康促進協會理事長陳俊旭、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科主任陳佩琪共同推薦。

想知道如何聰明吃,才不會將癌症吃進肚?想知道「吃什麼防癌」最有效?抗癌該怎麼吃?本書為你一次解答,並教你了解身體警訊,降低發炎機會,全方位打造防癌力!

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