漢文訊息: 天氣太熱吃不下?!來杯增進食慾的蜂蜜牛奶！

2018年7月15日星期日

天氣太熱吃不下?!來杯增進食慾的蜂蜜牛奶！

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2018/07/16 第547期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	熱到吃不下?

．健康 so easy	骨頭疼痛有可能是骨質疏鬆症?

．健康新鮮事	天氣太熱吃不下?!來杯增進食慾的蜂蜜牛奶！

．下期預告	一次搞懂骨質疏鬆症

．活動訊息	睽違十年！人體復原工程作者吳清忠首度免費公開講座

熱到吃不下?

每到天氣熱到不行的夏天，味口就明顯的受到影響，這個也不想吃，那個也不想吃，即使是平時十分愛吃的東西，也都不想吃了，但可別以為不吃東西就可以順便減肥喔，因為一旦不吃東西，身體得不到必要的養分，不但有可能減不了肥，造成虛胖，還有可能因為營養不足而生病呢！

骨頭疼痛有可能是骨質疏鬆症?

有70％以上原發性骨質疏鬆症患者最常見的症狀為腰、背疼痛。通常，疼痛的感覺會沿著脊柱向兩側擴散，採仰臥或是坐姿有靠背的情況時疼痛感較輕，但當脊柱直立時，後伸、久站、久坐等姿勢會使疼痛更加劇烈。一般來說，如果站著時腰椎承受力量定義為1，坐著時為 2~3 ，躺者時約只有?。同時，在白天感覺疼痛較輕，夜間和清晨醒來時疼痛感加重，當彎腰、咳嗽、進行肌肉運動、用力排便時，疼痛也會加重。臨床上，當骨量流失達到 12 ％以上，就會出現骨痛的症狀。

有些年老骨質疏鬆症患者，由於椎體壓縮變形，容易發生肌肉疲勞、痙攣。如果壓迫到神經，還會出現相對應的神經放射疼痛，例如四肢放射性疼痛、肋間神經痛、類似心絞痛的胸骨疼痛，或類似腹膜炎的上腹部疼痛等。

骨折

骨折是退化性骨質疏鬆症最常見的結果之一，也是最嚴重的併發症。

駝背、身長縮短

駝背的情形大多出現在疼痛之後，脊椎為人體主要的支柱，負荷身體的重量，尤其是第11、 12胸椎到第3腰椎，負荷量最大，容易被壓縮變形，導致脊椎前傾，形成駝背。

隨著年齡增長，骨質疏鬆症的情會更嚴重，駝背的曲度就會逐漸加大，導致膝關節明顯出現變形攣屈的現象。所以，當骨質疏鬆症發生時，椎體會遭到壓縮，身長也會出現縮短的現象。

以上資訊出自《一次搞懂骨質疏鬆症》

天氣太熱吃不下?!來杯增進食慾的蜂蜜牛奶！

再怎麼沒有胃口，該吃東西的時候，還是得多少吃一點，如果真的吃不下，可以試著調一杯蜂蜜牛奶來喝，既可以提供營養，又可以增進食欲，最主要的，它可是還有養顏美容的功效喔，一起來試試吧。

牛奶和蜂蜜對身體有最佳的互補作用，蜂蜜是單糖，有較高的熱量可以直接被人體吸收；而牛奶營養價值高，但熱量卻低，所以兩個一起飲用，營養較全面。

為什麼要喝蜂蜜牛奶

經常飲用蜂蜜牛奶，可以提高血液中紅血球及血紅蛋白的數目，並有效改善頭暈、疲勞等貧血症狀。因為牛奶成分含有人體每日不可或缺的各種維生素、礦物質、鈣質，而蜂蜜富含有維他命B群及天然的維他命C、鐵、蛋白質，所以喝蜂蜜牛奶可以各取其所缺少的，所以多喝蜂蜜牛奶能增強免疫力及達到活化細胞功能，對我們都有很大的助益喔。

蜂蜜牛奶的功效

1）改善貧血：缺乏鐵的人常會有貧血、頭暈的狀況，飲用可以改善症狀。

2）養顏美白：含有豐富的蛋白質及維他命C等，每日攝取可以預防衰老，排解體內毒素，進而達到美白功效。

3）舒緩生理痛：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以舒緩解決經痛的困擾，有很好的效果。

4）預防骨質疏鬆：蜂蜜牛奶中含有豐富的鈣質、維生素等可以促進骨骼發育，增加骨質密度，預防骨質流失。

以上資訊出自《晨星健康養生網》

一次搞懂骨質疏鬆症

沉默的疾病、慢性的殺手
70%以上骨質疏鬆症的常見症狀為腰背痠。
「秘雕駝背像」、「身高變矮」、「老倒勼」、「腰酸背痛」等......
都是骨質疏鬆的警訊。

睽違十年！人體復原工程作者吳清忠首度免費公開講座

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