過度抑制負面情緒，適得其反 東方文化強調以和為貴，談的是中庸之道，《中庸》說：「喜、怒、哀、樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。」 其中談的「和」，指的就是人的各種情緒，都能符合節制，就是平和、和諧的狀態。現今社會習慣將情緒分為「正面情緒」與「負面情緒」，一般認為正面情緒及正向思考有助身心，但要注意避免習慣用過度理智化的方式，去壓抑負面的情緒。在傳統的東方家庭互動上，時常會見到抑制負面情緒的家庭規則。 我在學校進行諮商時，曾遇到一些有情緒困擾又不知如何表達的學生，從他們身上發現，他們的父母在教養過程中，常過度強調正能量與正面情緒，而不允許出現負面情緒，從小不斷灌輸子女要有信心，凡事都要用積極正面的態度面對人生逆境；聽起來很正面、也很正確，但卻無形中抑制了子女表達負面情緒的自由，一旦子女在日後遇到更大的生活挫折時，就會不知如何適當地表達負面的情緒，同時也不敢跟家人表達，因為那樣只會造成更大的身心壓力。 從小長期抑制負面情緒可能會影響一個人的人格特質，創立辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy）的瑪莎．林納涵博士（Marsha Linehan）在一九九三年提到，家庭教養中有一些互動模式可能會產生無效能環境（Invalidating Environment），這些模式包括：不準確的回應情緒感受、錯誤的歸因、過於簡化的解決問題，以及抑制負面情緒。而孩童長期在無效能環境中成長，可能與邊緣性人格特質的發展有關聯。 ※欲詳閱更多內容，請見《七情心療法》 
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