讓身體動起來 給予身體足夠的氧氣 以下是好萊塢明星卡麥蓉狄亞的「動」健康分享 當提到營養時，人如其食；當提到健身時，人如其動。運動可以塑造你的肌肉、強壯你的心肺，使大腦敏銳、提振你的心情。當你整天活動筋骨，我的意思是真的讓身體動起來，接下來沒有什麼比休息更棒的了，你可以完全放鬆。整天奔走之後，窩在舒服的沙發上，你的感覺會有如坐在雲端。 不過，若你整天光是坐著什麼也不做，身體就會變得僵硬，感覺好像用鉛做的一樣，你不覺得難受嗎？ 整天坐著使我想起生病，所以我經常活動筋骨，只要久臥不起，都會讓我感到好像我真的生病了。對我而言，我一點都不覺得懶散是舒服或享受，我反而覺得頭昏腦脹、無精打采、沮喪、無聊和不滿足。 有時候，當你坐下來時，你的身體需要能量，因此你誤解為肚子餓，所以會想吃點心，但此刻，身體需要的其實是動一動，你的身體可以透過活動獲得能量。身體在告訴你：我要保持清醒，我真正需要的是氧氣，因為氧氣是一種能量的形式，可以供給身體、肌肉、韌帶、肌腱 和器官細胞所需。如果你沒有給予身體足夠的氧氣，它就會挨餓，如同 我們沒有給予身體適當的營養一樣。 如果白天你經常覺得累，原因可能是睡眠不足、營養不夠、水喝得不夠或活動量不足。假設你有充分的營養和鍛鍊，那麼足夠的睡眠應該 可以讓你度過一整天。但你還是經常打哈欠？如果你中午時分就開始打哈欠，你可以問問自己以下的問題： • 我坐著不動多久了？ • 有喝足夠的水嗎？ • 有吃營養的食物嗎？ 會打哈欠，不外乎是因為沒有活動筋骨和缺水。如果我睡眠充足，當我打哈欠時，就表示我需要起來動一動，或需要一些營養的食 物，或一杯水，或者以上三者都需要！因為，正如物理學之父牛頓所說的「慣性定律」—當身體動起來，生活也會動起來，這有助於你 繼續向前邁進。 | 
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