2014年11月26日 星期三

請李小龍 「提醒你喝水」


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2014/11/27 第3379期
 
精彩內容
 
今日繽紛 請李小龍 「提醒你喝水」
心情札記 跟德國人學「無意識清掃法」
青春名人堂/羅智強:運動大師的籃球慘案
 
 
 
今日繽紛
 
請李小龍 「提醒你喝水」
許帥帥/聯合報
不存在的節日:喝水節

醫生說:「冰的甜的辣的炸的與太鹹的都不能吃,咖啡、茶與酒精類都不准碰……」我感到淡淡的哀傷。有關美食、零嘴、飲料的這一切,都必須暫時與我無關了。

每次站在便利商店琳瑯滿目的飲料櫃前,我總這樣思考:「一樣花二、三十元,買飲料,還是買水?」同樣價錢,能買到香甜的茶飲、咖啡,或是有氣泡、有果粒的飲料。再想,若買瓶裝水回家被大人看到,應該會被念浪費錢,要喝水,家裡就有啦。

別把飲料當水喝

佇立良久,雖然知道口渴該喝水,終究選擇了飲料。於是,生理真正的需求就這樣被「經濟學」的腦給蒙蔽了。華倫巴菲特說過:「短期的行為會帶來長期的結果;而這些長期的結果,是我們短期之內無法發現的。」果然,多年之後,身體會說話。原來需要喝下去的,只要水就好,簡單乾淨的溫開水就好……

「你這麼年輕,怎麼這麼虛?」人聲鼎沸的夜市內,有間老字號的中藥行,診療間安靜得只剩下風扇聲,中醫師正在為我把脈,皺眉搖頭。原來,冰涼飲品下肚,雖得一時之暢快,但長期下來,換得經常性感冒,造成慢性支氣管炎。

每當冷飲下肚,身體的細胞就必須大量工作,將冰冷液體升高至跟人的體溫一樣,更不用說還有那些不明成分的糖與化學香料要分解了。細胞過勞,便沒空防禦身體。醫師的說明讓我想起網路上的一種說法:喝下一杯清涼的可樂,可以使一個健康的成人免疫力失靈半天。

但該怎麼辦呢?各式各樣的飲料早就入侵我們的生活,逐日削弱我們的免疫系統。曾有調查指出,在台灣平均每人每天會喝掉2.5罐600cc.的包裝飲料或是1.7杯700cc.的手搖飲料。這個量,簡直是把飲料當水喝。

「除了冰的,甜的辣的炸的與太鹹的也都不能吃;咖啡、茶與酒精類都不准碰;夏季的水果都屬涼性,也不行……」我謹記醫師的囑咐,提著一大包中藥離開,經過喧鬧夜市、明亮的便利商店與排隊的手搖茶店,我感到淡淡的哀傷。有關美食、零嘴、飲料的這一切,都必須暫時與我無關了。

喝溫水提神醒腦

當時是炎熱的夏夜,心裡卻颳著北風,有那麼一瞬間,希望這世上沒有飲料,我就可以避開誘惑、遠離醫生了。但要世上的飲料完全消失談何容易?例如:可口可樂大概就會一直存在,光憑巴菲特長期持有他們的股票這點便知。想要好好維持健康,大概也只能慢慢訓練自己對飲料視而不見了。

我真的開始只喝溫開水,從一天開始,變成一個月、兩個月……漸漸,我開始每天感覺體內有股暖流從丹田出發,走遍全身,這是以前沒有過的體驗。原來只喝溫開水這麼簡單的一件事,竟可以讓精神如此抖擻。到底自己喝飲料的習慣已經多久了?原來身體一直都不是最佳狀態?這次的喝水大作戰,除了中醫師點頭稱讚我配合得好,身體的感覺也像吃了仙丹,有著重獲新生的美好!

但,其實還是會想喝飲料。美好的午後時光,不來杯香濃的咖啡嗎?勞累了一天,睡前真的不來點酒精飲料微醺一下?恢復正常體力後,又偷嘗飲料的甜頭,發現慾望還真是難以抵擋。數個月之後,我偶爾還是會喝飲料,但會選擇溫度與甜度可調整的店家來降低罪惡感。酒的話……只有朋友齊聚一堂才喝。想獨飲時,就儘量回想小時候明明覺得酒很難喝,搞不懂大人為什麼愛喝的那種感覺。

那麼,該如何提醒自己多喝水?

有一個腦筋急轉彎是這樣問的:「你知道李小龍最愛喝的飲料是什麼嗎?」我很喜歡這題,十幾年過去,我還是常常拿來問剛認識的新朋友。猜得到是什麼嗎?答案就是「水」。因為每當李小龍在踢腿或出拳時,都會「哇噠∼哇噠∼」大叫著,就好像是喊著英文的:「Water∼Water∼」這確實可以提醒我,該喝水了。

★喝水節的由來

想維持健康,並達到任何長期效果,得從短期行動開始。認真從某一天開始自律,只喝水,不喝任何飲料。將那一天訂在李小龍的生日,真是再適合不過,象徵著希望與重生的11月27日:哇噠∼喝水節來了!

 
 
 
心情札記
 
跟德國人學「無意識清掃法」
沖幸子/聯合報
連最愛乾淨的日本人都稱讚:德國人是全世界最會打掃的民族!

好主婦都希望被讚譽為清潔高手。

德國有句古諺:「好主婦是最棒的家產」。

現在不只是德國,世界各地除了主婦以外,也開始出現主夫了。

而一個好的主婦(主夫)應具備怎樣的條件呢?

就是可以把住處打掃得亮潔如新。當然,不論是窗玻璃、廚房、浴室,統統都要顧及。餐具也要擦拭到光可鑑人。

也就是說,擅長家事,特別是擅長打掃的人,對一個家來說非常寶貴。

這句古諺很能反映珍惜家具的德國民風。

我們家也效法德國的生活習慣,奉行「髒了立刻清潔」的原則,總是維持著乾淨的空間。

比方說,洗手台一有水滴就立刻擦乾,廚房的瓦斯爐也都在料理結束後擦拭。

我的信念是:不讓汙垢累積。

方便打掃很重要

德國人再怎麼愛打掃,還是脫離不了人性,生活中並不是只有打掃這件事而已。

但是德國人的家為什麼總能保持乾乾淨淨呢?對德國人來說,維持住處的清潔,是心靈豐富的人生不可或缺的條件。

擅長打掃的德國人在這方面是有秘訣的。

為了永保清潔,維持住處的整齊,「方便打掃」很重要。也就是說,房間永遠都要收拾得井然有序。

如果房間裡丟滿了現在不用的雜物,光是收拾就要耗費很多精力。不放置多餘雜物的房間,不論是掃除還是擦拭、刷洗,做起來都很輕鬆,也不必花時間。

德國人認為「只要維持整齊,人生有一半就順遂了」。

在變髒之前打掃

等髒到不能髒了再來打掃,不僅耗費時間、精力,感覺上也特別累人。

汙垢可以分成看得見與看不見兩種。看不見的汙垢,只要輕輕一擦就能輕易去除,不太花時間。

也就是,要在汙垢累積成「看得見的汙垢」之前處理。

剛形成的汙垢,不需要花時間和體力就能夠去除。

這裡列舉兩、三個我們家的作法:
.下雨的隔天擦窗玻璃。
.上完廁所,就用馬桶刷刷一下馬桶內側。
.出門前檢查玄關是否髒亂。

光是實踐這幾點,每天的打掃工作就會輕鬆許多。

尤其是玄關和廁所,最好能隨時保持清潔,如此一來,隨時有訪客上門都不丟人現眼了。

如果你是一個人住,萬一男朋友突然來訪時,結果被看到玄關的鞋子亂丟,廁所髒得要命,原本可能修成正果的戀情,搞不好也會因此而夭折。

養成髒了立刻清潔的習慣,這一點小用心或許有助於抓住情人的心喔。

●摘自如何出版《德國流掃除術:1條毛巾,15分鐘,享受舒適亮潔的家》(王華懋╱譯)

青春名人堂/羅智強:運動大師的籃球慘案
羅智強/聯合報
固定晨泳的習慣,已維持了將近一年半,健康變好,體態也變佳,這讓自己博得「運動大師」的「形象」。我常常勸身邊的朋友運動,成了運動的傳教大使,有時對方會提到各種推託理由,像是「不擅長」或「不喜歡」運動,這時候,我會哈哈一笑,告訴朋友,我高中時的「籃球慘案」……

高中時男生們最喜歡打籃球,那幾乎是「社交活動」,在班上,我的球技也算赫赫有名,但不是流川楓或櫻木花道類的名氣,而是有名的肉腳。

還好我的人緣不差,同學們倒也沒嫌我是「得分資料」(對手的得分保證),所以我仍能「屢敗屢戰」。有一次,我和班上同學組隊,跟另一群不認識的高中生打全場。剛開始,我的架式還不錯,在人陣中穿進穿出,一副虎虎生風的樣子。打了一陣子,同學飛傳一球到我的手上,此時,對手主帥大喊:「不用守這個,他投不進。」一發號施令,其他的球員真的立刻聽令,四方散開,五個人守我方其他四個球員。我當場愣住,隊友被守得密不透風,球已傳不出去,我別無選擇,只好轉身一跳、出手投球,姿勢雖然優雅,但……果然沒進。對方球員們哄堂大笑。

不只籃球,當同學們去彈子房打撞球,我常是小跟班,通常就是帶幾本漫畫在一邊看。乒乓球我的發球還不錯,但只要對方把球打回,我就束手無策;一直無法理解,速度這麼快的小球,為什麼大家都打得到?

棒球、足球、排球,無一不是我的剋星。在我的成長過程中,球類運動給過我無數挫折。

所以,我應該非常有資格「討厭」運動吧!但這一點也不妨礙現在的我對運動的「熱愛」。

我慢慢發現,老天關了一扇窗,也一定會幫你開一扇門。球類不行,換成田徑類運動總可以吧。

下定決心運動後,我從跑步開始,再換成游泳,漸漸養成了固定習慣。

雖然,我的泳姿泳技也不挺好,在水道裡我常常以「龜派」自嘲,總是不斷的被別人超越。心念一轉,被超越就被超越,又何妨?

放下競技的心,對手就只剩下自己。我贏不了別人,總贏得了在運動上肉腳無比的自己吧!

結論是,肉腳如我,都可以成為運動的超級迷,各位看官,不運動的藉口,可以收起來了吧。

 
 
 
訊息公告
 
 
 
 
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