漢文訊息: 充滿壓力時吃什麼比較好？

2015年7月26日星期日

充滿壓力時吃什麼比較好？

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2015/07/27 第412期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	萬病源於口

．健康 so easy	充滿壓力時吃什麼比較好？

．健康新鮮事	夏吃苦瓜最消暑

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．活動訊息	快樂度假趣，抽獎送旅行箱！私旅遊地圖──2015下年度旅行計畫。

萬病源於口

你吃下的東西決定你的身心健康!一般我們認定食物只會影響身體各器官的健康，但其實吃下的東西也會影響心理喔!在高壓力的現實社會下，吃什麼對身體比較有幫助呢?今天告訴你!

充滿壓力時吃什麼比較好？

身體一出現壓力，體內很多成分都會被消耗掉，得補充各種養分才能維持健康，尤其是鈣質和維生素C，更要積極攝取。像西洋芹或柑橘類裡的「?類化合物」可舒緩壓力，產生放鬆的效果，加上它迷人的香氣，更是療癒。而牛奶裡的「色胺酸」也能讓人放鬆，故睡前很適合來杯溫牛奶助眠喔！

一旦變老就回不去了！
「每天所吃的食物」是對明天，甚至是對未來的身體非常重要的東西，尤其骨骼的架構大約會在20幾歲前完成，之後只能透過養分與運動持續維持，故年輕時務必要攝取足夠的鈣質，才能打造強韌的骨骼。不過，即使年過30歲也不必有放棄的心態，只要好好照顧現在的身體，攝取必要的營養素，你一樣可以保有健康的骨骼。

隨著年紀的增長，身體基礎代謝率降低，身體容易變胖，但只要從現在起好好打造身體的基礎，確實了解自己身體的不足，就能有改變身體的狀況。等身體狀況好轉，也養成了好的飲食習慣，你就可以簡單輕鬆地準備每天的三餐了。

以上資訊出自《吃的美容事典:吃出身材好氣色!營養師不藏私的美容食譜168道》

夏吃苦瓜最消暑

最近氣溫飆高，不少人熱到吃不消，煩惱該怎麼消暑。心主神智，夏天陽長陰消、氣候炎熱，血液循環加快，心臟的負擔隨之加重，心臟作為人體最累的器官也更名副其實。這時不妨讓自己吃點「苦」，諸如苦瓜、苦筍等，可以清熱解煩。

以上資訊出自《吃的美容事典:吃出身材好氣色!營養師不藏私的美容食譜168道》

吃的美容事典

食物，是最迷人的新鮮藥方。

了解食材的營養成分
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