漢文訊息: 8月 2014

2014年8月31日星期日

按摩肩頸勿扭轉脖子：椎間盤凸出壓神經

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2014/09/01 第370期訂閱/退訂∣看歷史報份


	〔編輯小語〕好姿勢，好重要〔健康 so easy 〕按摩肩頸勿扭轉脖子：椎間盤凸出壓神經〔健康新鮮事〕請問常吃麥片真的可以降血壓嗎？對其他慢性病也有效果？〔下期預告〕椰子油用法多元〔活動訊息〕教你讓人站不起來的一陽指，就在超神奇的科學魔術中，大小朋友都驚嘆喔！

〔編輯小語〕好姿勢，好重要

經常聽人說「坐要有坐姿，站要有站姿」，我們都知道擁有一個好姿勢是相當重要的事情，這也會影響身體的健康與體態的美麗與否。所以，在很多姿勢的細節上我們都應該再多費點心思留意會更好喔！

〔健康so easy〕按摩肩頸勿扭轉脖子：椎間盤凸出壓神經

曾經有一名婦人因肩頸痠痛，到坊間按摩紓緩不適，但按摩
時扭轉脖子，竟導致她椎間盤凸出，壓迫到脊髓、神經，最後連
手都舉不起來，經開刀才復原。我常常在物理治療時提醒患者朋
友，頸部結構有很多重要的神經與血管，過度或不當扭轉頸椎，
很容易造成傷害，嚴重甚至會中風、癱瘓。
有些人常常因頸、肩痠痛找人按摩，然後出現手腳無力症
狀。經過檢查後發現，原來頸椎後縱韌帶鈣化（下頁圖3），所
以頸部活動僵硬，再經按摩扭轉脖子後，導致椎間盤凸出、壓迫
到脊髓神經，以致右手痠麻、疼痛，最後連右手都舉不起來，右
腳也變得無力，若不開刀，右手可能萎縮，右腳則會癱瘓。要提
醒讀者，頸部有許多重要的神經，按摩時最好不要扭轉脖子，以
免產生危險。

下方左圖為電腦斷層影像。如果正常的電腦斷層造影像原本韌帶在這
裡是看不清楚的，但鈣化的白色韌帶是清晰可見的。
由於韌帶鈣化使得椎管空間狹窄，脊髓與椎體之間和棘突之間已縮小
到一半。

以上資訊出自《脊椎問題知多少？》

〔健康新鮮事〕請問常吃麥片真的可以降血壓嗎？對其他慢性病也有效果？

文：徐上德醫師/ 現職：徐上德診所院長

麥片是優質食物，含有的脂肪中，80％都是不飽和脂肪酸，亞油酸的含量也非常高，長期食用能夠降血壓、降膽固醇、減少罹患心臟病，因此非常適宜兒童和青少年及一些需求能量較大的成人，更適合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。

此外，麥片還有一種很重要的營養物質──可溶性膳食纖維，能潤腸、幫助通便、預防腸癌，有改善睡眠的功能，更可以控制餐後血糖急劇上升、預防糖尿病、調節血糖。

麥片富含的高纖低脂的維生素B群，具有超強去水腫的功效，它和所有的全穀類一樣，富含維生素B1、E及多種微量礦物質，能預防貧血、降低總膽固醇。早在西元初年，燕麥片即是西北歐主要之穀類作物，對貧寒地區的居民來說，燕麥片可以說是唯一的糧食來源。

注意烹調時間勿讓營養流失

麥片營養主要存在於燕麥麩皮中，在加工過程中會有不同程度的損失，可做成各式各樣的穀類加工品，如燕麥片、燕麥粥、燕麥麵包、燕麥饅

頭等。原味麥片不含白砂糖和鹽，保留了麥片中的大部分營養，對身體尤其有益。

但食用麥片時，要特別注意─避免長時間、高溫烹煮，以防止維生素被破壞；通常麥片煮的時間愈長，其營養損失就愈大。

吃麥片粥可以加入少許鹽或糖，但要留意在白米中添加麥片食用的人，宜由少量漸增，以免脹氣。

　　以上資訊出自《晨星健康養生網》

	〔下期預告〕美容院綜合症候群（BPS）

到美容院洗頭，其實不是女性的專利，有專人服務，還有按摩真的好舒服，有些男性也喜歡上美容院洗頭。不過現在可得要小心?為什麼?下周告訴你!

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