〔編輯小語〕好姿勢，好重要 〔健康so easy〕按摩肩頸勿扭轉脖子：椎間盤凸出壓神經 〔健康新鮮事〕請問常吃麥片真的可以降血壓嗎？對其他慢性病也有效果？ 〔下期預告〕椰子油用法多元 〔活動訊息〕教你讓人站不起來的一陽指，就在超神奇的科學魔術中，大小朋友都驚嘆喔！
〔編輯小語〕好姿勢，好重要
經常聽人說「坐要有坐姿，站要有站姿」，我們都知道擁有一個好姿勢是相當重要的事情，這也會影響身體的健康與體態的美麗與否。 所以，在很多姿勢的細節上我們都應該再多費點心思留意會更好喔！
曾經有一名婦人因肩頸痠痛，到坊間按摩紓緩不適，但按摩 時扭轉脖子，竟導致她椎間盤凸出，壓迫到脊髓、神經，最後連 手都舉不起來，經開刀才復原。我常常在物理治療時提醒患者朋 友，頸部結構有很多重要的神經與血管，過度或不當扭轉頸椎， 很容易造成傷害，嚴重甚至會中風、癱瘓。 有些人常常因頸、肩痠痛找人按摩，然後出現手腳無力症 狀。經過檢查後發現，原來頸椎後縱韌帶鈣化（下頁圖3），所 以頸部活動僵硬，再經按摩扭轉脖子後，導致椎間盤凸出、壓迫 到脊髓神經，以致右手痠麻、疼痛，最後連右手都舉不起來，右 腳也變得無力，若不開刀，右手可能萎縮，右腳則會癱瘓。要提 醒讀者，頸部有許多重要的神經，按摩時最好不要扭轉脖子，以 免產生危險。 下方左圖為電腦斷層影像。如果正常的電腦斷層造影像原本韌帶在這 裡是看不清楚的，但鈣化的白色韌帶是清晰可見的。 由於韌帶鈣化使得椎管空間狹窄，脊髓與椎體之間和棘突之間已縮小 到一半。
曾經有一名婦人因肩頸痠痛，到坊間按摩紓緩不適，但按摩 時扭轉脖子，竟導致她椎間盤凸出，壓迫到脊髓、神經，最後連 手都舉不起來，經開刀才復原。我常常在物理治療時提醒患者朋 友，頸部結構有很多重要的神經與血管，過度或不當扭轉頸椎， 很容易造成傷害，嚴重甚至會中風、癱瘓。 有些人常常因頸、肩痠痛找人按摩，然後出現手腳無力症 狀。經過檢查後發現，原來頸椎後縱韌帶鈣化（下頁圖3），所 以頸部活動僵硬，再經按摩扭轉脖子後，導致椎間盤凸出、壓迫 到脊髓神經，以致右手痠麻、疼痛，最後連右手都舉不起來，右 腳也變得無力，若不開刀，右手可能萎縮，右腳則會癱瘓。要提 醒讀者，頸部有許多重要的神經，按摩時最好不要扭轉脖子，以 免產生危險。
下方左圖為電腦斷層影像。如果正常的電腦斷層造影像原本韌帶在這 裡是看不清楚的，但鈣化的白色韌帶是清晰可見的。 由於韌帶鈣化使得椎管空間狹窄，脊髓與椎體之間和棘突之間已縮小 到一半。
以上資訊出自《脊椎問題知多少？》
文：徐上德醫師/ 現職：徐上德診所院長
此外，麥片還有一種很重要的營養物質──可溶性膳食纖維，能潤腸、幫助通便、預防腸癌，有改善睡眠的功能，更可以控制餐後血糖急劇上升、預防糖尿病、調節血糖。
麥片富含的高纖低脂的維生素B群，具有超強去水腫的功效，它和所有的全穀類一樣，富含維生素B1、E及多種微量礦物質，能預防貧血、降低總膽固醇。早在西元初年，燕麥片即是西北歐主要之穀類作物，對貧寒地區的居民來說，燕麥片可以說是唯一的糧食來源。
注意烹調時間 勿讓營養流失
麥片營養主要存在於燕麥麩皮中，在加工過程中會有不同程度的損失，可做成各式各樣的穀類加工品，如燕麥片、燕麥粥、燕麥麵包、燕麥饅
頭等。原味麥片不含白砂糖和鹽，保留了麥片中的大部分營養，對身體尤其有益。
但食用麥片時，要特別注意─避免長時間、高溫烹煮，以防止維生素被破壞；通常麥片煮的時間愈長，其營養損失就愈大。
吃麥片粥可以加入少許鹽或糖，但要留意在白米中添加麥片食用的人，宜由少量漸增，以免脹氣。
以上資訊出自《晨星健康養生網》
到美容院洗頭，其實不是女性的專利，有專人服務，還有按摩真的好舒服，有些男性也喜歡上美容院洗頭。不過現在可得要小心?為什麼?下周告訴你!
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